Šta je BMI (indeks telesne mase)
Indeks telesne mase (eng. Body Mass Index, BMI) je jednostavan pokazatelj odnosa težine i visine koji Svetska zdravstvena organizacija (SZO) koristi za procenu uhranjenosti odraslih osoba. Lekari ga koriste kao prvi, brzi korak u proceni rizika od bolesti povezanih sa telesnom masom, kao što su dijabetes tipa 2, povišen krvni pritisak i bolesti srca.
BMI = težina (kg) / visina (m)²
Primer: osoba visoka 178 cm i teška 82 kg ima BMI = 82 / (1,78 × 1,78) = 82 / 3,17 = 25,9, što spada u kategoriju prekomerne težine. Za tu visinu, normalna težina je između 58,6 i 78,9 kg.
Kategorije prema SZO
| BMI | Kategorija |
|---|---|
| manje od 18,5 | Pothranjenost |
| 18,5 – 24,9 | Normalna težina |
| 25 – 29,9 | Prekomerna težina |
| 30 – 34,9 | Gojaznost I stepena |
| 35 – 39,9 | Gojaznost II stepena |
| 40 i više | Gojaznost III stepena |
Ograničenja BMI-ja
BMI je koristan za brzu procenu, ali ne razlikuje mišiće od masnog tkiva i ne pokazuje gde je mast raspoređena. Zato može da zavara u nekim slučajevima:
- Sportisti i fizički aktivni ljudi sa puno mišićne mase mogu imati „prekomernu težinu“ po BMI-ju, iako imaju malo masnog tkiva.
- Starije osobe često imaju manje mišića, pa normalan BMI može prikriti višak masti.
- Deca i adolescenti se procenjuju posebnim tabelama (percentilima) prema uzrastu i polu – ovaj kalkulator je namenjen odraslima od 18 godina.
- Trudnice ne treba da koriste BMI za procenu težine tokom trudnoće.
Dobra dopuna BMI-ju je obim struka, koji pokazuje količinu masti na stomaku. Povećan rizik postoji kada obim struka prelazi oko 94 cm kod muškaraca i oko 80 cm kod žena, a značajno povećan iznad 102 cm, odnosno 88 cm.
Šta dalje sa rezultatom
BMI izvan normalnog opsega nije dijagnoza, već signal da je vredno razgovarati sa lekarom ili nutricionistom. Za zdravu promenu težine najčešće se preporučuje postepen pristup: uravnotežena ishrana, više kretanja (najmanje 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno) i dovoljno sna, uz realan cilj od oko pola kilograma nedeljno.
Napomena: sadržaj ove stranice je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara. Uneti podaci se ne šalju na server i ne čuvaju se.